아로니아 건강 음식 . 하루 섭취량은 ?

아로니아의 효능, 부작용 제대로 알아보자!

아로니아 다들 아시나요? 젊음을 선물해주는 열매라 불리우는데요
슈퍼푸드로 잘 알려져있는 아로니아는 좋은 효능들이 정말 많아요.

 

1970년대부터 폴란드인들은 이 아로니아 열매를 즐겨 먹었고 그 이후로 고혈압, 동맥경화등 혈관질환들이 줄어들기 시작 했다고 합니다.

또한 미국에서는 건강식품으로 잘 알려져있으며 중국에서는 블로장생의 열매라고 불리운다고 합니다.
아로니아는 구 소련의 체르노빌 원전 사고에서도 유일하게 살아남은 식물로 생명력이 강하고 자기 방어 능력이 뛰어난 식물입니다.
 

아로니아에는 항산화기능이 강한 안토시아닌이 포도의 30배, 블루베리의 7배로 풍부하여 다양한 효능들을 가지고 있습니다.

아로니아는 비타민A,C,E와 베타카로틴, 칼슘, 철분, 마그네슘도 포함되어 있습니다.

이렇게 좋은 성분들이 함유되어 있는 아로니아의 효능에는 어떤것들이 있는지 한 번 알아 보겠습니다.

< 아로니아 효능 >

당뇨, 고혈압: 아로니아는 인슐린 분비를 촉진시켜주며 혈당을 낮추어 주고 폴라보노이드계 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효과가 있어 당뇨와 고혈압 개선에 도움이 됩니다.
눈건강: 아로니아의 폴리페놀 성분이 눈의 건강을 도와주며 안토시아닌이 눈의 로돕신이라는 색소의 재합성을 도와 눈의 피로, 시력회복, 백내장, 녹내장등의 눈질환에 도움이 됩니다.
노화방지: 아로니아의 안토시아닌과 파이토베미컬 성분은 항산화기능이 뛰어나 노화를 막아주고 세포재생을 도와줍니다.
항암효과: 아로니아의 폴리페놀성분이 암세포의 증식을 막아 항암기능을 도와줍니다.

다이어트 효과: 아로니아의 클로로겐산 성분은 지방분해를 돕는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다.
소염작용: 아로니아의 안토시아닌은 아스피린 10배나 되는 소염효과가 있습니다.

< 아로니아 부작용 >
아로니아를 과다 섭취할 경우 위장 장애를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.
아로니아의 탄닌 성분이 위가 약한 사람에게는 불편감을 줄 수 있습니다. 또한 철분 흡수를 방해 할 수 있어서
철분제와 동시에 복용은 피하는 것이 좋다고 합니다.

< 아로니아 먹는법 >

아로니아는 생과로 먹는것이 가장 좋다고 하나 먹기 번거로우신 분들은 아로니아 분말이 시중에 잘 나와있어서 분말 형태로 간편하게 섭취해도 좋을것 같아요

아로니아 분말은 보라빛을 띄는데 우유나 요쿠르트에 타서 마시면 좋습니다.

아로니아 효능은 미국의 아칸소아동 영양센터에서 선정한 100여가지 항산화식품중에서 1위를 차지했다고 하는데요
이런 슈퍼푸드중의 왕 아로니아 효능에 대해 알았으니 이제 아로니아 챙겨 먹고 젊어지고 건강해지세요~~^^